الحرارة بالأشعة تحت الحمراء تحظى بشعبية كبيرة - وقد تكون لها فوائد صحية حقيقية
تُحدث الحرارة بالأشعة تحت الحمراء ضجة كبيرة كطريقة تدفئة شائعة للساونا وفصول التمارين الرياضية على حد سواء، حيث تعد بفوائد تتراوح من تخفيف الألم المزمن إلى تقليل التوتر. وعلى عكس أنظمة التدفئة التقليدية التي تعمل على تدفئة الهواء، تستخدم تقنية الأشعة تحت الحمراء موجات كهرومغناطيسية لتسخين الأشياء بشكل مباشر - مثل جسمك والأرضية - مما يخلق دفءًا أكثر دقة واختراقًا.
بروك الكسندرا، مدربة بيلاتيس معتمدة ومالكة إصلاح أسس البيلاتس والعافية في ميشيغان، جربت لأول مرة التدفئة بالأشعة تحت الحمراء عندما بدأت في استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء للمساعدة في مرض لايم أعراض.
"بدأت بممارسة تمارين البيلاتس الخفيفة في الساونا ووجدت أنها ساعدتني على الحركة وتحسين مفاصلي"، كما تقول.
واستناداً إلى هذه النتائج، قامت بدمج التدفئة بالأشعة تحت الحمراء في فصول البيلاتس الخاصة بها، وتقول إن طلابها أفادوا بتحسن النوم والطاقة والوضوح الذهني والتركيز، وانخفاض آلام المفاصل.
في حين أن بعض هذه الادعاءات لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن الضوء تحت الأحمر يمكن أن يقدم فوائد صحية حقيقية عند استخدامه بشكل مناسب. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول العلاج بالضوء تحت الأحمر.
ما هي الحرارة تحت الحمراء؟
يحتوي الضوء تحت الأحمر على ثلاثة أطوال موجية: البعيدة والمتوسطة والقريبة. تشتمل بعض حمامات الساونا المسخنة بالأشعة تحت الحمراء على الأطوال الموجية الثلاثة، ولكن بغض النظر عن النوع—تصدر السخانات بالأشعة تحت الحمراء موجات كهرومغناطيسية التي تنتقل عبر الهواء وتسخن الأشياء، بما في ذلك أجسامنا.
تُستخدم الأشعة تحت الحمراء القريبة بشكل متكرر لأغراض طبية مثل التئام الجروح وعلاج الجلد. من ناحية أخرى، تُستخدم الأشعة تحت الحمراء البعيدة بشكل شائع في الساونا ودروس البيلاتس واليوغا الساخنة ويمكنها اختراق الجلد حتى عمق 1.5 بوصة، كما يقول بافان تانخاويضيف أن هذا الاختراق العميق يشير إلى أن الضوء تحت الأحمر البعيد يفعل أكثر من مجرد تسخين الجسم؛ فقد يؤثر أيضًا على الخلايا المناعية وغيرها من الهياكل العميقة داخل الجسم.
(هل يمكن أن يكون هذا هو الحل للألم المزمن وأزمة المواد الأفيونية؟؟)
في حين أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول التأثير طويل المدى للأشعة تحت الحمراء، ويشير العلم الحالي إلى إن العلاج الحراري بالأشعة تحت الحمراء منخفض المستوى - مثل النوع الذي تجده في الساونا أو فصل التمارين الرياضية - ليس له آثار ضارة خطيرة.
كيف يتم استخدامه في الطب والبحث؟
لا يعد الضوء تحت الأحمر مجرد اتجاه صحي فحسب، بل يتم استخدامه في تطبيقات طبية مختلفة، مع وجود أدلة متزايدة تدعم فوائده الصحية.
ديفيد أوزوجيقول رئيس قسم الأمراض الجلدية في مستشفى هنري فورد الصحي، إن العديد من التجارب العشوائية التي تم التحكم فيها أظهرت أن الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة يمكن أن نمو الشعر (تطبيق معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية)، يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع، وتحسين تقرحات البرد. بالإضافة إلى ذلك، تم ربط الحرارة بالأشعة تحت الحمراء باسترخاء العضلات و استعادة، تخفيف الألم العضلي الليفي، وحتى بعض فوائد القلب والأوعية الدموية.
(العلاج بالضوء قاد للبشرة أصبح رائجًا - ولكن هل يعمل؟؟)
يكمن العلم وراء هذا في كيفية تفاعل الجسم مع الحرارة. فعندما يتم تسخين أي جزء من أجسامنا، يزداد تدفق الدم، مما يوفر العناصر الغذائية والأكسجين، كما يقول روبرت جريفينيقول البروفيسور جون جوردان، أستاذ في معهد روكفلر للسرطان في كلية الطب بجامعة أركنساس: "إن الوظيفة المناعية تتحسن عندما ترفع درجة حرارة الجسم".
ويقول: "هناك مجال كبير من الأبحاث في الطب الحراري يُظهر أنه إذا قمت بتسخين الجسم بالكامل بدرجة أو درجتين، يمكنك تعزيز المناعة، لأن هذا يشبه تمامًا إحداث الحمى".
تُستخدم بالفعل العلاجات الحرارية المستهدفة، مثل موجات التردد اللاسلكي والموجات فوق الصوتية، لعلاج الأورام، دراسات سريرية متعددة وتظهر الدراسة أن هذه الحرارة يمكن أن تحسن معدلات البقاء على قيد الحياة على المدى الطويل بنسبة تصل إلى 20 في المائة، كما يقول جريفين.
تظهر الحرارة تحت الحمراء أيضًا نتائج واعدة في علاج الصحة العقلية. دراسة حديثة وجدت دراسة أن جلسات الساونا بالأشعة تحت الحمراء، جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي، أدت إلى انخفاض كبير إحصائيًا في أعراض الاكتئاب. يرتبط الاكتئاب بارتفاع درجة حرارة الجسموتعمل الساونا بالأشعة تحت الحمراء على تحفيز التعرق حتى يتمكن الجسم من التبريد بشكل أفضل، كما يقول اشلي ماسون، أستاذ مشارك في الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، ومؤلف الدراسة.
وعلى الرغم من التقارير القصصية الإيجابية من المرضى التي تفيد بأن جلسات التدفئة بالأشعة تحت الحمراء تساعد في علاج التعب والألم المزمن، يقول تانكا إنه من السابق لأوانه الإدلاء ببيان قاطع حول فوائد التدفئة بالأشعة تحت الحمراء في علاج الألم المزمن.
ويقول "إن الأبحاث والعلاج تبدو واعدة، لكنها تفتقر إلى أدلة قوية حقًا".
هناك ادعاء شائع حول الحرارة تحت الحمراء ـ أنها تساعد على "إزالة السموم" من الجسم ـ لا يصمد أمام التدقيق. ويتفق الخبراء على أنه على الرغم من إمكانية العثور على بعض المواد الكيميائية والمعادن الثقيلة في العرق، فإن الكميات صغيرة للغاية بحيث لا تؤثر على إزالة السموم بشكل كبير.
هل يجب عليك تجربة التدفئة بالأشعة تحت الحمراء؟
تعتبر حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء وفصول التمارين الرياضية التي تعتمد على الحرارة آمنة بشكل عام لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج جديد، خاصة إذا كنت حاملاً أو معرضة للجفاف. من المهم أن تتذكر أن النتائج التي تظهر في الدراسات العلمية قد لا تكون هي نفسها في الفصول الدراسية، حيث يمكن أن تختلف عوامل مثل درجة الحرارة والمدة.
يقول جريفين: "إنها ليست دقيقة، لذا حتى لو ذهبت إلى ساونا ساخنة بالأشعة تحت الحمراء، فلن تعرف درجة الجرعة الحرارية التي تتلقاها بالفعل".
إليكم العلم وراء الحرارة بالأشعة تحت الحمراء، اتجاه العافية الجديد
